ポンプを強めて冷え性対策！　〜スクワットや腹筋運動〜

新陳代謝を効果的に上げるためには体の大きな筋肉、腹筋や背筋を鍛える運動やスクワットなどで足のポンプ力を高めるのがお勧めです。

最初は出来る範囲の回数で構いません。
その回数が楽になってきたら、5回ずつ程度回数を増やしていきましょう。

ただし筋肉を鍛える運動をした後は、必ずストレッチをして筋肉が固まってしまうのを防いでおきましょう！！

血液を全身に送る力を強めると、冷え性だった身体そのものが改善されていきます。
一時的に身体を温めたりする事よりも、実は一番大切だったりします。

でも・・・、身体そのものの改善には時間が掛かるもの。

この「冷え性に負けない私」でご紹介している複数の短期的な方法も併行しながら、身体そのものによる冷え性改善も実践していきましょう！