一番おススメ！お手軽ウォーキング

冷え性対策、改善に一番おススメなのは、ウォーキング！！あまり身体に負担をかけずに比較的長時間
有酸素運動を続けられるというのがおススメする理由です。

特別な道具を用意する必要もないですし、すぐにでも始められますよ。

しかし、ただ普通に歩くのではなく、胸を張り、歩幅を広くし、早足で歩きます。
あえて運動の時間を取るのが難しいという人は、通勤のときに一駅手前で降りて歩いてみるとか、いつもなら自転車やバイクなどで行く買い物へも歩いて行ってみるとか、先ずは1日20分程度を目標に出来るところから始めてみませんか？

あと、余裕があればエレベーターをやめて階段の昇り降りなんていうのもいかがでしょうか？
ウォーキングもですが、階段の昇り降りでも脚に筋肉がついておススメです。

体の中でも大きな筋肉を刺激するので、熱を生み出す効果も高まりますよ！

冷え性にはウォーキング！