動かすと冷え性にどう効くの？

身体を動かす運動には様々な効果があります。

中でも

1）血液が送り出すポンプが強くなる。
2）筋肉量が増えて、基礎代謝量が多くなり、熱を生みやすい体になる。

という大きな2つのメリットがあります。

血液を送り出すポンプとは‘心臓’と第2の心臓と呼ばれている‘足の筋肉’のことを言います。心臓から血液が送り出されると、足の筋肉が収縮して血液を上半身に送り返します。全身の筋肉の約7割が足の筋肉と言われていることからも、特に足を中心に動かしたり、足を温めたりすることが重要だということはおわかり頂けると思います。

ですから普段あまり体を動かさないと、この両方のポンプの力が弱くなり、血行不良になりやすくなってしまうと言えます。血行不良＝冷え性への道。。。

そうならない為にも運動して、体を温めましょう！体を温める熱を発生するのは、主に全身の筋肉です。運動することで、熱を生み出すんですよ！

運動不足で筋肉が細くなったり、無理なダイエットなどで新陳代謝が落ちていると、それだけで熱を生み出す力が弱ってしまっています。そう、熱を生み出す力が少なければいくら厚着をしても温まらないのです。

温まりやすい体を作り、冷え性を改善するためにも是非、運動することをおススメします！