半身浴で温まろう！

「ゆっくり温まる」のにピッタリの入浴法が、まさに半身浴。
胸から下の下半身だけお湯につかる半身浴は冷え性に効果あり！と言われています。

では、冷え性の強い味方、ポカポカ身体になる為の入浴法をご紹介♪

�@温度は？
40℃前後の「う〜ん。。ちょっとぬるいかなぁ？？」と感じるくらいのお湯にゆっくりと入るのがおススメです。寒いからと熱いお湯に入るのは、身体の表面だけしか温まらず、すぐに湯冷めしてしまいます。
「ぬるめ・ゆっくり」これがポカポカ身体のための基本です。

�A入浴剤を活用しよう！
ゆっくりお風呂に入るなら、温泉気分を楽しめたり、香りでリラックス効果を高めたり、アロマを入れてみたりと自分なりの入浴剤を長湯のお供にしてみてはいかがですか？？

みかんやレモンなどのかんきつ類の皮でも身体を温める保温効果があります。そう、冬至の日に「ゆず湯」に入るのも無病息災を祈るためでもありますが、その効能として身体が温まるからというのもあるんですね。

あと、少しもったいないですが酒風呂なんかもおススメですよ。

冷え性対策、改善も大事ですが、長く続けて冷え性を解消するためには長く続ける事が大切です。楽しみながら実践しましょう！

�Bいざ、湯船へ！！
さぁ、準備ができれば、あとはゆっくりつかるだけ〜。でも、その前に・・・
かけ湯をしっかりして身体をならしてあげましょう。冷たい身体を急に温めては
心臓がびっくりしてしまいます。何事も準備が大切です。

�C入浴時間は？
浴室にキャンドルを灯したり、お気に入りの本を読んだりしながら15分〜30分。
このとき、手はお湯に入れないのがポイント。

じわじわと身体が十分に温まるのを感じながら、至福の時を過ごしましょう。下半身を温めることで血液が全身に行き渡り、身体の心からポカポカになります。ただし、冬場は寒いので上半身にバスタオルをかけたりＴシャツを着たり、時々、暖かいお湯を足しながら入りましょう。

5.入浴後は？
半身浴はたくさん汗をかくので、水分補給は忘れずに！！
あとは、湯冷めしないようにポカポカの内にパジャマを着て靴下をはいて、髪も乾かして・・
ポカポカを閉じ込めましょう。

これで冷え性に効果的な入浴が明日から出来ますね！